Статьи
Быстрое лечение головной боли напряжения

golovnaya-bol-napryazjeniya

Психолог Киев

Головная боль напряжения является наиболее распространенным типом головной боли.

По статистике, более 10 миллионов человек в год посещают  различные мед. учреждения из-за головной боли.

Головная боль напряжения может возникнуть в любом возрасте.

Причины её возникновения неизвестны, но чаще всего провокаторами являются тревога, депрессия,  эмоциональные конфликты, длительное нахождение в стрессе.

 

 

Диагностируя головную боль напряжения, мы должны определить у себя,  по крайней мере, две из следующих характеристик:

Напряжение   или давление, как правило, расположено на обеих сторонах головы или шеи

Боль напряжения в районе лба, висков, и затылка

Имеет Мягкую  и умеренную  интенсивность

Не усугубляется обычной  физической активностью

Нет тошноты  или рвоты

Возможна чувствительность к свету или звуку.

упругость кожи головы, шеи и мышц плеч

движения шеи ограниченные мышечной скованности и чувством  дискомфорта

Напряжение глаз.

Некоторые люди чувствуют сжатие или давление головы, как будто бы обруч, тиски сдавливают голову.

 

Механизм возникновения боли напряжения, очень прост , как уже говорилось ранее длительное пребывание в стрессе приводит к повышению мышечного тонуса, в очень частых  случаях наиболее сильно страдают плечи, мышцы шеи и горла, лица и головы.  Так же головная боль напряжения , может возникать от длительного пребывания в одном положении, например после работы за компьютером. 

В любом из перечисленных  случаев, напряженные мышцы давят на сосуды , что приводит к незначительному снижению кровотока.

Кожа, мышцы, стенки сосудов, снабжены большим количеством нервных волокон и их окончаний, сигнал которых мы и воспринимаем как головную боль.

Внимание к факторам образа жизни, таким как стресс, поза, и физические упражнения могут помочь  в предотвращении повторений головные боли.

Мы рассмотрим  три простых  массажных приема проблемных зон , что поможет предварительно расслабить и подготовить мышцы к дальнейшей работе, далее я научу Вас экспресс методу  глубокого расслабления мышц  плеч , шеи и лица.  И в завершении я проведу гипнотический сеанс  во время которого, Вы сможете находясь в абсолютно природном и естественном трансовом состоянии максимально и за минимальный срок глубоко расслабить мышцы, успокоить психику, отдохнуть  и  в значительной мере убрать боль  и почувствовать себя свободнее.

Начнем с простого самомассажа. Первый метод заключается в поворотных движениях рук и пальцев, целью которых является небольшое растяжение мышц. Не спеша , в начале проходим левой кистью по правому плечу , до основания шеи, повторяем движения  правой для левого плеча, после проходим обеими кистями по шее, особенное внимание уделяем зоне, где  мышцы соприкасаются с затылочной частью  головы, проходим по волосяному покрову головы,  переходим на вески, проходим по краю челюсти до подбородка,  качественно массажируем мышцы бровей  и лба.  Все тоже зоны проходим еще раз , щепа тельными движениями…

И последний тип массажа это привычные круговые и давящие движения против часовой стрелки, как будто бы вы выкручиваете, раскручиваете мышцы.

Теперь можете легкими поглаживающими движениями закончить данное упражнение и переходим ко второму этапу.

Поднимите  и потяните вверх свои плечи, так как будто бы Вы хотите достать до ушей. Подержите в  максимальном напряжении  примерно 5 секунд и расслабьте их.  Теперь переходите к шее. Наклоните голову вперед и потяните подбородком к грудной клетке , также удерживайте напряжение 5 сек. , расслабьте шею верните в исходное положение, теперь в обратном направлении,   … вправо и в лево.  Сейчас возьмите правой рукой себя за голову и наклоните её по диагонали, так что вы почувствовали напряжение с левой стороны шеи, повторите это упражнение левой рукой и напряжение теперь будет справа.

Напрягите мышцы челюстей сдавив их и сжав зубы , одновременно с этим напрягите язык уперев его в удобном положении.  .. Растяните закрытую улыбку. Далее, отведите челюсть вниз,  немного покричите…, теперь создайте вибрацию в горле с помощью грудного звука. И последний звуковой эффект , в течение нескольких секунд, порычите… Это позволит расслабить глубокие мышцы шеи и горла, а также мы освободим негативную энергию , часть которой накопилась в течении дня, а часть находиться в вас уже давно в виде так называемых  мышечно-эмоциональных панцирей.

Далее, зажмурьте глаза, когда откроете, сделайте удивлённый взгляд, подняв брови и выпучив глаза, постепенно поднимите глаза вверх.

Теперь легкими движениями, разгладьте лицо и мы переходим к третьему заключительному этапу . 

Сеанс гипнотерапии головной боли напряжения , смотрите на https://www.youtube.com/watch?v=EiLZHJobVPw     

Сеанс начинаемся в 10 мин. 30 сек. 

Пользуйтесь  видео-сенсом психотерапии головной боли напряжения  на здоровье!

 

Copyright © 2011-2016. kpsihologu.kiev.ua