Быстрое лечение головной боли напряжения |
Психолог Киев Головная боль напряжения является наиболее распространенным типом головной боли. По статистике, более 10 миллионов человек в год посещают различные мед. учреждения из-за головной боли. Головная боль напряжения может возникнуть в любом возрасте. Причины её возникновения неизвестны, но чаще всего провокаторами являются тревога, депрессия, эмоциональные конфликты, длительное нахождение в стрессе.
Диагностируя головную боль напряжения, мы должны определить у себя, по крайней мере, две из следующих характеристик: Напряжение или давление, как правило, расположено на обеих сторонах головы или шеи Боль напряжения в районе лба, висков, и затылка Имеет Мягкую и умеренную интенсивность Не усугубляется обычной физической активностью Нет тошноты или рвоты Возможна чувствительность к свету или звуку. упругость кожи головы, шеи и мышц плеч движения шеи ограниченные мышечной скованности и чувством дискомфорта Напряжение глаз. Некоторые люди чувствуют сжатие или давление головы, как будто бы обруч, тиски сдавливают голову.
Механизм возникновения боли напряжения, очень прост , как уже говорилось ранее длительное пребывание в стрессе приводит к повышению мышечного тонуса, в очень частых случаях наиболее сильно страдают плечи, мышцы шеи и горла, лица и головы. Так же головная боль напряжения , может возникать от длительного пребывания в одном положении, например после работы за компьютером. В любом из перечисленных случаев, напряженные мышцы давят на сосуды , что приводит к незначительному снижению кровотока. Кожа, мышцы, стенки сосудов, снабжены большим количеством нервных волокон и их окончаний, сигнал которых мы и воспринимаем как головную боль. Внимание к факторам образа жизни, таким как стресс, поза, и физические упражнения могут помочь в предотвращении повторений головные боли. Мы рассмотрим три простых массажных приема проблемных зон , что поможет предварительно расслабить и подготовить мышцы к дальнейшей работе, далее я научу Вас экспресс методу глубокого расслабления мышц плеч , шеи и лица. И в завершении я проведу гипнотический сеанс во время которого, Вы сможете находясь в абсолютно природном и естественном трансовом состоянии максимально и за минимальный срок глубоко расслабить мышцы, успокоить психику, отдохнуть и в значительной мере убрать боль и почувствовать себя свободнее. Начнем с простого самомассажа. Первый метод заключается в поворотных движениях рук и пальцев, целью которых является небольшое растяжение мышц. Не спеша , в начале проходим левой кистью по правому плечу , до основания шеи, повторяем движения правой для левого плеча, после проходим обеими кистями по шее, особенное внимание уделяем зоне, где мышцы соприкасаются с затылочной частью головы, проходим по волосяному покрову головы, переходим на вески, проходим по краю челюсти до подбородка, качественно массажируем мышцы бровей и лба. Все тоже зоны проходим еще раз , щепа тельными движениями… И последний тип массажа это привычные круговые и давящие движения против часовой стрелки, как будто бы вы выкручиваете, раскручиваете мышцы. Теперь можете легкими поглаживающими движениями закончить данное упражнение и переходим ко второму этапу. Поднимите и потяните вверх свои плечи, так как будто бы Вы хотите достать до ушей. Подержите в максимальном напряжении примерно 5 секунд и расслабьте их. Теперь переходите к шее. Наклоните голову вперед и потяните подбородком к грудной клетке , также удерживайте напряжение 5 сек. , расслабьте шею верните в исходное положение, теперь в обратном направлении, … вправо и в лево. Сейчас возьмите правой рукой себя за голову и наклоните её по диагонали, так что вы почувствовали напряжение с левой стороны шеи, повторите это упражнение левой рукой и напряжение теперь будет справа. Напрягите мышцы челюстей сдавив их и сжав зубы , одновременно с этим напрягите язык уперев его в удобном положении. .. Растяните закрытую улыбку. Далее, отведите челюсть вниз, немного покричите…, теперь создайте вибрацию в горле с помощью грудного звука. И последний звуковой эффект , в течение нескольких секунд, порычите… Это позволит расслабить глубокие мышцы шеи и горла, а также мы освободим негативную энергию , часть которой накопилась в течении дня, а часть находиться в вас уже давно в виде так называемых мышечно-эмоциональных панцирей. Далее, зажмурьте глаза, когда откроете, сделайте удивлённый взгляд, подняв брови и выпучив глаза, постепенно поднимите глаза вверх. Теперь легкими движениями, разгладьте лицо и мы переходим к третьему заключительному этапу . Сеанс гипнотерапии головной боли напряжения , смотрите на https://www.youtube.com/watch?v=EiLZHJobVPw Сеанс начинаемся в 10 мин. 30 сек. Пользуйтесь видео-сенсом психотерапии головной боли напряжения на здоровье! |